Als je gericht zoekt naar oefeningen voor je triceps, ben je zeer waarschijnlijk al ervaren met sporten en workouts. De triceps maken onderdeel uit van de bovenarmen. Het zijn de spieren aan de binnenkant van de bovenarmen (als het ware de spierbal die je laat zien, als je je armen lift).

De triceps worden los van de biceps getraind. De biceps zijn de buitenste bovenarmspieren.

Het trainen van triceps is een zeer intensieve kwestie. Je moet hier heel zorgvuldig mee omgaan en heel zwaar trainen voor korte duur. Hoe intensiever, hoe effectiever. Er zijn hele programma’s en werkwijzen geschreven over hoe je de armspieren – waaronder de triceps – effectief kan oefenen. Maar de onderstaande video zal ook al veel effect geven. Met deze video train je je triceps zeer intensief en goed.

Bouw dit wel op, zeker als je nog maar net begonnen bent met het trainen van je armspieren.